Šport / Fitness / Crossfit

Čomu sa venujeme

CrossGym Žilina Ti ponúka:

 

Funkčné tréningy na základe Crossfitu - Techniky funkčného tréningu - Ruské bojové umenie Systema

Vzpieračská technika - Tréningy mobility  - Organizovanie seminárov

O nás

V našom Gyme nemáme klasické náradie s akým sa môžete stretnúť vo väčšine posiliek. Snažíme sa Vám pripraviť funkčné tréningy zamerané na vlastné telo, jeho výdrž, dynamiku, mobilitu a regeneráciu, ktoré sú robené v skupinách a hlavne zábavnou formou.

 

Nemusíte byť silný, rýchly a nemusíte byť fit na to, aby ste prišli na tréning, ale všetky tieto veci môžete u nás dosiahnuť. Skúste sa zmeniť fyzicky, psychicky, ale aj sociálne. Snažíme sa rozšíriť tento spôsob nenásilného cvičenia do povedomia čo najviac ľudí, aby pri osvojení si správnej techniky mohli cvičiť aj sami doma alebo v kancelárii. Vstúpte a akceptujte kto ste a my Vám pomôžeme zlepšiť sa, posunúť sa k svojim hraniciam a následne ich prekonať. Príďte si k nám zatrénovať. Môžete byť silnejší, zdravší, rýchlejší.

 

Okrem tréningov si môžeš dať u nás kávičku, zúčastniť sa rôznych seminárov alebo grill párty s našou CrossGym Family. Sme komunita ľudí ktorí uvítajú každého, kto má záujem so sebou niečo robiť a chcú spoznať nových ľudí.

 

Tak sa pridaj k nám.

Motto

Všetko sa dá, len musíš chcieť.

Obtiažnosť výučby:

  začiatočník     mierne pokročilý     pokročilý     expert  

Veková skupina:

  dospelí 18+     35+     65+  

Spoločnosť založená:   2014

Vhodné pre:   muži aj ženy

Certifikáty, osvedčenia, diplomy

  Crossfit Level 2, Crossfit Gymnastics, FMS certified,

Otváracie hodiny

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
05:30 - 21:00 05:30 - 21:00 05:30 - 21:00 05:30 - 21:00 05:30 - 21:00 05:30 - 21:00 05:30 - 21:00

Čo je to GymCoin ?

Vymysleli sme pre Vás novú menu vo forme GymCoinu, ktorú budete môcť používať na čokoľvek u nás v gyme. Od tréningov, seminárov a školení až po občerstvenie alebo rôzne akcie na ktoré bude treba nejaké vstupné.

 

Množstvo Vašich GymCoinov bude zobrazené úplne navrchu v menu našej novej aplikácie po prihlásení do vlastného profilu. Okrem toho tam máte aj množstvo tréningov na ktoré sa môžete prihlásiť, históriu tréningov a nákupov, schránka notifikácii, Vaše výkony a vlastný profil v ktorom si môžete zmeniť napríklad heslo alebo Vaše údaje.

 

V novej aplikácii sa bude jednoduchšie prihlasovať, budú tam zobrazené všetky semináre a školenia, ktoré budeme mať v gyme. Pri plnej obsadenosti tréningu sa môžete prihlásiť ako náhradník a príde Vám notifikácia priamo na Váš mobilný telefón, ak sa miesto uvoľní. Takéto notifikácie Vám budeme posielať aj v prípade zmeny alebo vytvorenia nejakej akcie pre Vás.

Skupinové lekcie

Level: začiatočník

Veková skupina: dospelí 18+, 35+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 12


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
17:00 - 18:00 - - 17:00 - 18:00 17:00 - 18:00 - 17:00 - 18:00

Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: dospelí 18+, 35+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 12


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
18:15 - 19:15 18:15 - 19:15 18:15 - 19:15 18:15 - 19:15 - - 18:15 - 19:15

Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: dospelí 18+, 35+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 2 Max: 12


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
- 19:30 - 20:30 - 19:30 - 20:30 - - -

Level: začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina: dospelí 18+, 35+

Vhodné pre: muži aj ženy


Veľkosť skupiny: Min: 1 Max: 12


Dni lekcií:

Pondelok Utorok Streda Štvrtok Piatok Sobota Nedeľa
05:00 - 06:30 - 05:00 - 06:30 - 05:00 - 06:30 - -
Kurzy / nábory / cvičenia / školenia / workshop

Dátum konania: 09.11.2019 - 10.11.2019

Počet lekcií: 4 / Dĺžka 1 lekcie: 180 min.


Level:

začiatočník, mierne pokročilý, pokročilý, expert

Veková skupina:

dospelí 18+, 35+

Vhodné pre:

muži aj ženy

Počet žiakov (min.-max.):

Min: 1 Max: 20


Popis a špecifikácia:

Na absolvovanie workshopu potrebuješ iba oblečenie, ktoré ti umožní voľný pohyb. Nepotrebuješ žiadne jogamatky, dokonca ani topánky. Všetky potrebné pomôcky sú dostupné v telocvični. Odporúčam priniesť viacero tričiek a uterák. 

 

Témy ktorým sa budeme na workshope venovať zahŕňajú:

 

* otvorenie potrebných rozsahov a príprava telesných štruktúr na zvýšenú záťaž (predovšetkým zápästia, lakte a ramená)

* budovanie pevných základov pre silový rozvoj (hlavne sila úchopu a lopatiek)

* rozvoj stojky ako základného stavebného kameňa pre náročné silové prvky (od nuly po rovnú stojku v priestore)

* zostavenie svojho tréningu pre časovú úsporu, predchádzaniu zraneniam a maximálnu efektivitu (štruktúra tréningu, výber cieľov a cvičení, periodizácia)

* princípy starostlivosti o svoje telo (prehabilitácia a doplnkové cvičenia)

* základný silový rozvoj spodnej časti tela bez závažia (prevažne náročnejšie variácie drepov)

 

Na workshope Kalistenika ti predstavím môj minimalistický prístup k rozvoju maximálnej sily s váhou vlastného tela.

Prečo “minimalistický”?

1. Minimálny počet pohybov a cieľov

Princíp 80/20 je v tomto prípade podcenenie a skôr by som to nazval 98/2. Zo stoviek všemožných silových prvkov ti ukážem iba hŕstku pohybových vzorov, ku ktorým ti odporúčam sa snažiť dopracovať. 2 percentá, ktoré ti prinesú 98% výsledku.

Sú to prvky ako muscle up, alebo kľuky v stojke a niekoľko ďalších, ktoré si rozoberieme na drobné. Ukážeme si najefektívnejší spôsob ako sa k týmto náročným prvkom dopracovať aj keď začínaš od nuly.

2. Minimálna časová náročnosť tréningu

Prečo zabíjať čas tréningom sily, keď ho môžeš venovať svojej rodine alebo biznisu? Aj keď, podobne ako ja, rád tráviš čas v telocvični, stále je tooooľko vecí ktorým by si sa mohol venovať pre svoj pohybový rozvoj… Sila je iba jeden z mnohých atribútov ktoré musí rozvíjať každý pohybovec a nemala by zaberať viac ako tretinu tvojho tréningového času.

3. Minimálne množstvo náradia

Dnes už existuje milión rôznych strojov a pomôcok na precvičenie každého svalu z každého uhla. My z nich budeme používať iba gymnastické kruhy a bradielka, ktoré si môžeš zaobstarať za minimum peňazí a zaberajú minimum miesta.

4. Minimálne požiadavky

Minimálne sú aj “vstupné nároky” na tvoju silu. Tento workshop je zostavený tak, že si z neho odnesieš nástroje na svoj postupný silový rozvoj na niekoľko rokov dopredu, nezávisle na tvojej aktuálnej úrovni (okrem vrcholových gymnastov, pre ktorých tento workshop určite nie je).

Naopak, maximálna bude komplexita cvičení a rozvoj kontroly nad tvojim telom. Dôraz kladiem na využiteľnosť nadobudnutej sily vo svojej pohybovej praxi. Všade, kde potrebuješ ovládať svoje telo v priestore, budeš benefitovať z vecí ktoré sa naučíš na tomto workshope.


Komentáre

ID: 000575